вівторок, 7 червня 2016 р.

Интернет магазин Мир Шелка - 100% натуральный итальянский шелк от ТМ IMATE

Выбрать подарок своим любимым - не просто дело, особенно когда это шелк. Из широкого ассортимента одежды и большого выбора размеров можно подобрать из натурального шелка изделия для женщин и мужчин....

вівторок, 18 листопада 2014 р.

Лучший ГЕЙНЕР - статья №1

Лучший гейнер

Сегодня рынок спортивного питания предлагает большое разнообразие продуктов, которые помогут вам нарастить мышечную массу или набрать вес. В большинстве своем имеются в виду протеинсодержащие продукты. Есть в данной категории добавки, в составе которых находятся не только белки, но и углеводы, жиры, витамины, минералы и другие ингредиенты. Речь идет о гейнерах.

Что такое гейнер?

Гейнеры, как известно, предназначены для бодибилдеров и атлетов, желающих нарастить мышечную массу, увеличить силу или просто набрать вес. В принципе, такой эффект может принести прием спортивного питания, в частности протеиновых смесей. В чем же различия гейнеров от протеиновых добавок? Первые содержат много углеводов и умеренное количество жира. Содержимое продукта образует более сбалансированный источник питания, благоприятно воздействующий на рост мышц. Такой продукт лучше всего употреблять между приемами пищи в течение всего дня, а также после тренировки. Если же говорить в общем, то гейнеры представляют собой нечто более сложное, чем протеиновые смеси: они содержат намного больше ингредиентов, из-за чего сложно утверждать, что гейнер – это исключительно содержащий белок продукт. Также большое количество ингредиентов влияет и на размер порций: обычно гейнеры употребляют в больших, нежели обычные протеиновые добавки, количествах.



понеділок, 17 листопада 2014 р.

Глютамин и лейцин для роста мышц

Известно, что рост мышечной массы зависит от поступления белка в организм. Протеин впоследствии распадается до аминокислот - основного строительного материала мышечной ткани. Особенно важными при этом являются незаменимые аминокислоты и BCAA, т. к. наш организм не в состоянии их синтезировать, поэтому мы должны получать их из других источников. В данной статье речь пойдет о двух важных аминокислотах – лейцине и глютамине.

Лейцин является не только незаменимой аминокислотой. Он также принадлежит к группе аминокислот с разветвленной цепью BCAA. Причем данную аминокислоту считают наиболее мощным стимулятором роста мышечной массы. Она активирует особый анаболический комплекс mTOR, который чувствителен к повышению или понижению уровня лейцина в организме. Большое его количество включает работу данного комплекса, а дефицит лейцина отключает его. Поскольку именно mTOR контролирует синтез белка, то процесс соответственно то ускоряется, то замедляется.

Принято считать, что глютамин увеличивает силу и адаптацию мышечной массы к физическим нагрузкам, поскольку он составляет основной объем мышц. Интенсивные упражнения истощают уровень глютамина в организме вдвое, поэтому необходимо постоянное восполнение его количества для обеспечения общей работоспособности.

Кроме того, глютаминовые добавки могут быть чрезвычайно полезными для поддержания иммунной системы, поскольку данная условно незаменимая аминокислота является отличным иммуностимулятором, выступающим в роли горючего для белых клеток крови.



Некоторые исследования показали, что прием 5 г глютамина и 3 г BCAA в обогащенном сывороточном белке способствует росту мышечной массы. Хотя другие опыты, в которых испытуемые принимали по 0,9 г глютамина на 1 кг массы тела, не подтвердили данное предположение, что поставило под сомнение положительное влияние глютамина в комплексе с лейцином на мышечный рост.

Тем не менее, в недавних испытаниях ученые отметили, что всплеск активности снижает уровень лейцина в кровотоке в большей степени у мужчин, чем у женщин. Причем у женщин наблюдалось снижение уровня аммиака в крови и мышцах и увеличение количества глютамина. Исследователи заметили связь между пониженным уровнем лейцина из BCAA и высокой концентрацией аммиака в крови, что привело к предположению, что большое количество глютамина в женском организме имеет решающее значение при поддержании оптимального уровня лейцина после тренировки.

Недавние опыты показали также, что глютамин не только способствует протеканию анаболических реакций, поддерживая необходимый уровень лейцина, но и играет определенную роль при активации mTOR сигналов. Таким образом, глютамин усиливает воздействие лейцина, который также принимает участие в запуске mTOR.
Что касается особенностей применения глютамина, то рекомендуется принимать по 5 г данной аминокислоты до и после тренировки соответственно.

Таким образом, на основании результатов проведенных опытов можно сделать вывод: лейцин и глютамин дополняют друг друга, что оправдывает их прием в комплексе. По отдельности они - эффективные анаболические агенты, вместе они – мощная команда, а работа сообща способна давать новый толчок любому процессу.

Как и когда принимать креатин?

Как и когда принимать креатин

Когда вы принимаете креатин: перед тренировкой, после, или когда угодно? И так ли велика разница между этими вариантами, как уверяют некоторые коллеги по цеху? Ответ может вас удивить.


Автор: Адам Борнштейн


Началось это в далеком 2001 году. Именно тогда я впервые «экспериментировал» с креатином. Годами я слушал восторженные отзывы об этом продукте, но до того момента избегал его, как лекарства с черного рынка. Но в тот период стали появляться результаты серьезных научных исследований, и их было много. Буквально сотни статей открыто заявляли не только о полезных свойствах креатина, но, что еще важнее, о его безопасности. Новички в спорте могли ожидать:





Роста мускулатуры

Увеличения пиковой мощности и силовых показателей
Повышения анаэробной работоспособности
И, тем не менее, я был обеспокоен. Я не люблю вводить в организм вещества, которые вызывают хотя бы малейшие сомнения. Но в конечном итоге я решил попробовать – тайно. В компании лучшего друга я отправился в местный магазин добавок, приобрел креатин и тут же спрятал его в другой сумке.

Вернувшись домой, я припрятал креатин под кроватью.


Возможно, это звучит как паранойя, но я не хотел, чтобы кто-нибудь пронюхал, что я принимаю креатин. Может быть, я думал, что люди начнут умалять роль моей тяжелой работы на тренировках. Возможно, я все еще сомневался в результатах исследований и боялся, что ученые просчитались, а я был настолько глуп, что им поверил. Какой бы ни была истинная причина, креатин стал моим секретом.

Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey!

Gold Standard 100% Whey неоднократно получал награды Добавка года и Протеин Года. С самого начала появления Gold Standard 100% Whey он сразу же был взят за эталон сывороточного протеина. Сейчас же Optimum Nutrition представляет третье поколение сывороточного протеина (100% Whey Protein): Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey!

Как и предыдущие сывороточные протеины Optimum Gold Standard 100% Whey содержит запатентоновою смесь протеинов:


  • изолят сывороточного протеина по технологии микрофильтрации
  • изолят сывороточного протеина по технологии ионного обмена
  • концентрат сывороточного протеина по технологии ультрафильтрации
  • гидролизованные сывороточные пептиды


Каждая порция Optimum 100 Whey Gold Standard дает вам именно то, что вам нужно: чистейший сывороточный протеин, минимум жиров, минимум холестерина и лактозы).

Очень важно, что благодаря минимальному содержанию лактозы, Gold Standard 100% Whey подходит для людей, которым не рекомендуется принимать продукты, содержащие лактозу.

Сывороточный протеин Gold Standard 100% Whey – это всё самое лучшее, полезное, эффективное и качественное!
Протеин 100% Whey Gold Standard - теперь только лучше! Основные преимущества Optimum 100% Whey Gold Standard:




Gold Standard 100% Whey обеспечит вас большим количеством изолята сывороточного протеина.
Высокий процент протеина в каждой порции Gold Standard 100% Whey (24 грамма или около 79%).
Для более быстрого снабжения мышц аминокислотами, в Optimum Gold Standard 100% Whey добавлены гидролизованные сывороточные пептиды.
Optimum Gold Standard 100% Whey содержит специальные пищеварительные ферменты для лучшего усвоения сывороточного белка. Также Gold Standard 100% Whey подходит людям, которым не рекомендуются продукты с лактозой.
Быстро растворяется.

В каждой порции Gold Standard 100% Whey содержится 5 граммов аминокислот BCAA и больше 4-х граммов глютамина!

Типичный аминокислотный состав Optimum Gold Standard 100% Whey (в миллиграммах на порцию):

Триптофан – 240
Валин – 1440
Треонин – 1720
Изолейцин – 1520
Лейцин – 2470
Лизин – 2120
Фенилаланин – 670
Метионин – 440
Аргинин – 480
Цистин – 440
Тирозин – 590
Гистидин – 400
Пролин – 1540
Глютамин & его предшественники – 3870
Аспарагиновая кислота – 2490
Серин – 1240
Глицин – 530
Аланин – 1380
Другие ингредиенты: протеиновая смесь (изолят сывороточного протеина, концентрат сывороточного протеина, сывороточные пептиды), какао, искусственные ароматизаторы, лецитин, ацесульфам калия.

Рекомендации по применению:
Gold Standard 100% Whey: быстрый источник белка, каждая порция которой поставляет 24 грамма сывороточного протеина. Поэтому в целях сохранения мышечной массы достаточно принимать Gold Standard 100% Whey 2 раза в день до (за 30-60 мин) тренировки и сразу после ее окончания из расчета 0,8 – 1 грамм белка на килограмм веса в сутки.
Если же у вас стоит цель нарастить мышечную массу добавлением в свой рацион сывороточного протеина, то вам необходимо увеличить потребление белка не менее 2 грамм на килограмм веса в сутки, или 2-4 порции Gold Standard 100% Whey в день. При этом первую порцию рекомендуется выпивать сразу после пробуждения перед завтраком.

Приготовление Gold Standard 100% Whey: Смешать один мерный совочек (~30г) протеина с 200-250мл воды или обезжиренного молока. Gold Standard 100% Whey легко смешивается и имеет превосходные вкусовые характеристика.

Порций в упаковке:
пакет 4,5 кг или 10 lb - около 160 порций.
пакет 3,63 кг или 8 lb - 123 порции (ваниль).
банка 2,2 кг или 5 lb - около 77 порций.
банка 1,5 кг или 3,27 lb - около 45 порций.
банка 0,9 кг или 2 lb - около 31 порций.

банка 0,45 кг или 1 lb - около 15 порций.

неділя, 25 грудня 2011 р.

Что такое Спортивное Питание ?

Суть спортивного питания сводится к тому, что в пищу добавляются очищенные от ненужных балластных веществ компоненты. Все составляющие обычного питания (белки, жиры и углеводы) входят в состав пищевых добавок, рекомендуемых спортсменам. Единственное отличие спортивного питания от обычных продуктов состоит в том, что в нем питательные вещества содержатся в чистом виде.

Современная практика спортивного питания доказала, что прием специальных пищевых добавок очень важен для поддержания здоровья спортсмена и достижения лучших результатов, особенно при занятиях бодибилдингом и фитнесом. Оно является эффективным дополнением, а не заменой обычному сбалансированному питанию.